腸道壞菌多，不只口氣，連放屁都會變臭，市面上很多標榜著「益生菌」的食品，除了可以改善便秘之外，甚至能夠改善口氣，這是因為這些「益生菌」能夠讓腸胃道菌種保持平衡，自然而然就能改善這些難聞的氣味。
腸道的平衡除了上述的影響外，腦、腸和皮膚之間也有密切關係。有實驗讓一組老鼠服用益生菌、另外一組則無，我們可以從實驗結果發現，吃益生菌的老鼠皮膚較厚、皮下毛囊較多，把牠們毛剃掉之後，毛髮也長得比較快。
益生菌的保健食品琳瑯滿目，有吃的、喝的、粉狀、碇狀的，有些飲用的益生菌是酸性的，業者為了調整口味，自然就會加點甜味來平衡，有的人會擔心酸酸甜甜的口感飲用過多會發胖，其實我們一天只要攝取足夠的「好菌」即可，不用急於大量攝取，再者這些益生菌飲品熱量遠不如一杯珍珠奶茶，因此不必太過擔心。
一天攝取的益生菌最佳的量大概是100億至300億之間，如果只是單純的腸道保健，連續攝取一個禮拜就會改善，若要改善免疫調節系統大概就需要持續一個月左右才能見效，若要改善代謝，就必須更久的時間，同時選擇保健食品也是相當重要的。
本文摘錄自-iCare愛健康–Jun 05,2013
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