腸胃保健是基本功夫，是影響全面生活的，不同年齡的人保健方式不同，但原則都是一樣的。第一，飲食；不只是多吃蔬菜水果、多喝發酵產品，飲食習慣也有影響，吃東西的心情也有關連，當精神狀態不好時，腸道也不好。第二，喝水。第三，多運動；腸道的肌肉不好時，整個蠕動就會有問題，排便也不順了。
現代人特別是婦女，腸蠕動功能都衰退了，明明有便意，但腸子沒辦法幫助推大便，就必須靠持之以恆的運動來幫忙。另外是壓力的問題，我們常稱腸道為第二個大腦，很多的神經源深深地嵌入腸子中，當沒有規律性的排便時，腸子就亂掉了。
腸道好了，全身免疫就會好，腸道健康，不只是能改善便秘、腹瀉的問題，憂鬱症和腸躁症也都跟腸道有關，也與精神狀態息息相關，人生就是從腸道開始的，所有哺乳類動物的進化都是從腸道開始。
小孩腸道的勝負決定在媽媽身上，如果準備要懷孕，也要開始養自己的腸道，近三年的研究發現，媽媽腸道的好壞，會影響到小孩腸道內菌的好壞，也會影響到大腦發育、免疫系統的起步。母乳中含有寡糖和菌，這些菌就是建立小朋友免疫系統的開始。
糞便可以代表你當下的健康狀況，便秘會讓毒素產生，影響健康，排便順不順，就反應你的腸道健不健康。便秘只要有恆心一定可以解決，多運動、生活規律、飲食纖維要夠。
本文摘錄自 iCare愛健康–Oct 01,2013
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